William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

15 moduri prin care tai rapid 500 de calorii

De în Sport 14 dec 2009
Ce 10, ce 20, ce 100? M-am aruncat la cat de mult am putut eu, rational vorbind, sa o fac! La 500 de calorii...se pot sau nu se pot "decapita" rapid si inteligent 500 de calorii zilnic din totalul ingerat? Se pot! Cu metode mai mult sau mai putin "dureroase", insa efectul merita orice efort, pentru ca se traduce si sub forma de slabit spectaculos!
Echivalentul unei slabiri se traduce asa cum spuneam si sub forma caloriilor taiate din portia zilnica...asadar, pe principiul mai putine calorii, mai multe sanse de slabit rapid, noi am purces in cautarea celor mai eficiente si inedite metode de a taia fix 500 de calorii din meniu...sa vedem ce putem face in acest sens? Avem nevoie, nu-i asa, de o "subtiere" rapida a meniului inainte de sarbatori, pentru a avea parte o silueta ce merita sarbatorita!

1. Sa incepem prin a te intreba cate pahare de suc bei? Evident ca nu ma refer la cel natural, facut in casa (care are si el caloriile lui si nu este bine in a se exagera nici cu el), ci la cel din comert, fie ca este acidulat sau nu? Nu minti! pana si eu, care nu sunt buna prietena cu ele, tot mai scap un pahar, doua, printre, sau la o iesire cu prietenele!

Pai ar trebui sa stii ca 250 de ml de suc  (un pahar mai mare) poate ajunge sa contina pana la 150 de calorii. Daca bei 3 pahare, cu usurinta iti iei portia de 500 de calorii din suc. Taieee!

2.
Hmmm, nu eram eu o pasionata a cluburilor si a concertelor, dar dupa o asa stire, parca imi vine sa-mi reorientez gusturile in materie de astfel de locatii, pentru ca 2 ore de dans echivaleaza cu 500 de calorii consumate, iar un studiu a demonstrat ca o ora si jumatate la un concert rock (care te solicita din plin) poate echivala cu pana la 600 de calorii arse complet.

3.
Hmm, e sau nu e iarna afara?! Parca nu prea seamana fara zapada, nu-i asa? Nu-i nicio problema! Organizatorii sporturilor de iarna (de pe la munte mai ales) au avut grija sa imprastie zapada artificiala pentru iubitorii acestor activitati, astfel ca, pe unele partii de la noi s-a dat startul oficial al acestor sporturi.  Trebuie sa stii ca daca ai cazut in plasa gustului unor sarmalute, sau ai aterizat pe la taierea porcului, unde toate preparatele iti fac cu ochiul, si nu te-ai putut abtine e bine sa stii ca poti da jos rapid caloriile cu o ora de ski, in care poti consuma pana la 400 de calorii. Daca depasesti ora, poti ajunge cu usurinta la cele 500 de care tot vorbim.

4.
Nu-ti plac sporturile, dar nu refuzi niciodata o plimbare? Ei bine, si ce daca e iarna? Aerul curat face bine organismului. Plus de asta, doua ore de plimbat printre nameti sau nu, te scapa de 500 de calorii de pe corp.

5. Adori cafeaua deja preparata, cumparata din locatia preferata, nu-i asa? Stiu, si eu sunt o persoana care cade usor in capcana gustului si aromei unei cafele. Iar daca mai e si latte, frappe, in 3 culori, venetiana, sau mai stiu eu cu ce arome si adjuvanti care sa o faca sa se "lipeasca" de papilele mele gustative ca de un magnet, atunci cu atat mai bine. Dar stiai ca unele dinter aceste cafele cu multe adaosuri pot ajunge pana la 800 de calorii, in functie de locul si de tipul ei. Sa nu spunem 800, dar si 500 sau 400 de calorii pentru o cafea mi se pare cam mult. Prefer una black, cu putin lapte degresat si cred ca am taiat destul!

6.
Amestecul de ciocolata, caramel, biscuiti, alune, migdale, stafide si alte bunataturi de acest ne lasa gura apa si dieta vraiste, pentru ca daca le avem la indemana nu ne putem abtine in a nu le savura. Stiuuu, a trecut si pe la mine mosu' cu dulciuri si parca mi-era mila sa le las acolo, dar incepe sa imi para rau, mai ales ca un baton de ciocolata poate ajunge pana la 300 de calorii. Si cand ne oprim noi doar la unul?

7.
Patinajul este principala atractie a oraselor si incet-incet rasar locatiile special amenajate pentru asa ceva. 500 de calorii pot zbura in numai o ora si jumatate de patinaj, destul de alert insa.

8.
Atentie la bauturile de sarbatori! Vine cea mai frumoasa perioada a anului, iar rasfatul planeaza nu numai asupra mancarurilor, ci si a bauturilor. Lasand la o parte bauturile uzuale, cele dulci comerciale,  alcoolul, sau cafelele "impopotonate" cu smantana, lapte, si alte adaosuri calorice de care nici nu mai pomenesc, mare grija la cocktailuri. Si eu prefer ca atunci cand ies in perioada sarbatorilor sa beau cea spectaculos, acest lucru traducandu-se printr-un cocktail delicios si cat mai dulce, evident. iti dau doar 2 exemple pe care ar trebui sa le tai din meniu: Pina Colada ajunge pana la 650 de calorii, iar Margarita pana la 500, dar mai asunt si altele. Atentie mare, pentru ca un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord a evidentiat faptul ca oamenii ingereaza zilnic peste 450 de calorii, numai din consumul de bauturi.

9. Zaharul - cam peste tot si in toate. Asadar, sa facem un calcul simplu: 8 lingurite de zahar este echivalentul a 100 de calorii, deci pana la 500 mai sunt vrei 32...Aaaa, sigur nu consumi tu atat pe zi, nu-i asa? Corect, si eu zic la fel, abia daca imi pun o lingurita la cafea. Dar la mancarurile din comert, semi-preparate, fast-food, prajituri, bauturi si chiar painea pe care le mananci paote zilnic poate ca nu te-a gandit ca ar avea zahar, nu-i asa? Trist, dar adevarat...este posibil ca 500 de calorii sa fie colateral adunate intr-o singura zi din consumul a variate produse.

10. Siropul de artar este intotdeauna de preferat in locul zaharului industrial, dar sa nu credeti ca este compelt inofensiv, o singura lingura de sirop adaugand organismului 100 de calorii. Cand folosesti insa 5 lingurite intr-o zi? Simplu! La desertul preferat de toata lumea: clatitele! Unele persoane adauga si pana la 6 linguri pe o singura clatita, ceea ce inseamna dintr-un foc 600 de calorii. Nu suna rezonabil, nu?

11. Maioneza - stiam eu ca nu e buna, dar acum chiar mi-e dusman! O singura lingura de maioneza contine aproximativ 100 de calorii, iar salatele mele preferate contin cu usurinta peste 5 linguri! Dintr-un foc 500 de calori???? :(( Trist! Se taie de pe lista!

12. Mare atentie indreptata si catre paste. Multi le recomanda ca alimente sanatoase, si nu zic nu, dar asta nu inseamna ca nu ingrasa. O ceasca (masura) de paste contine cam 220 de calorii, iar o portie la o masa depaseste cu mult o ceasca, ajungand uneori si pana la 1.056 calorii, alaturi de celelalte ingrediente continute. Este o capcana aici!

13.
E curatenie generala inainte de Sarbatori, nu-i asa? De ce sa pui pe altii sa faca cand poti profita de efectele acestei operatiuni. Eud eja am inceput de sambata, facand luna una dintre camerele camerei. Cele 500 de calorii se ard in cam 2 ore si jumatate de curatenie, ins ava spun sigur ca la mine a durat mai mult, de pe la 12 fara ceva, pana la 3 jumatate dupa-amiaza. hmm, iata o veste buna, in ciuda oboselii acumulate.

14.
Daca frecventezi sala de gimnastica, fa-o cu cap, alege sportul care arde cele mai multe calorii pe ora: Tae-bo, pana la 800 in total. Iar daca nu te duci, ce zici? Nu e cazul oare?

15. Daca nu dormi suficient de mult, s-ar putea sa mananci mai mult decat trebuie! Cei care dorm doar 5 ore si jumatate au tendinta sa manance cu pana la 1000 de calorii mai mult, sustin cercetatori americani ai Universitatii din Chicago. Incearca totusi sa "adormi" aceste calorii!

Nu rata articolul saptamanii!

Stai in Bucuresti, iar muntele iti e strain iarna aceasta? Nu te intrista! Alege una dintre ofertele sub 100 de euro pentru trecerea in noul an! Analizeaza "Oferte sub 100 euro pentru Revelion 2010"!

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Ioana (31.01.2014, 21:38)
Destul de interesant
Răspunde-i
Viorica Badescu (27.06.2010, 01:59)
Am citit acest articol si am descoperit ca practic prea putine moduri de a taia din calorii si m-am ingrozit. Nici macar cu somnul nu stau bine... Trebuie sa-mi schimb cam multe obiceiuri nesanatoase. Multumesc pentru ca mi-ati deschis ochii la timp!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr